ឆ្នាំថ្មី បដិវត្តអារហារថ្មី ទឹក

ដោយយោងទៅលើ ទៅវិធីសាស្រ្តអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវបានរំពឹងថានឹងពិសារទឹកចំនួន ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (ហើយអ្នកជំនាញមួយចំនួនបានណែនាំអោយពិសារច្រើនជាងនេះទៀត)។ ដែលហាក់ដូចជាកិច្ចការពិបាកនឹងធ្វើនៅថ្ងៃខ្លះ ប៉ុន្តែនេះជាគុណវិបត្តិដែលអ្នកមិនត្រូវពិសារទឹកទាំងអស់ទេ។ ជាទូទៅ ២០% នៃចំនួនទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងបានមកពីអាហាររឹងជាពិសេសផ្លែឈើនឹងបន្លែ។

ប្រសិនបើអ្នកជំនួសសូដាកំប៉ុងដែលមាន ១៥០ កាឡូរីដែលប្រើប្រចាំថ្ងៃដោយពិសារទឹកមួយកែវ អ្នកអាចរក្សាកាឡូរីលើសពី ១០០០ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអាចបំប្លែងអោយស្រកទំងន់ ​១៥ ផោនក្នុងមួយឆ្នាំ។ ពិសារទឹកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលពិសារអាហារអាចជួយបំពេញអ្នកនិងពិសារអាហារដែលមានកាឡូរីតិច។ មធ្យោបាយដូចគ្នាដែរនៅពេលដែលអ្នករៀបចំពិសារអារហារ អ្នកក៏រៀបចំទឹក។ វាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានវ័យចំណាស់ ដែលមានតម្រូវការពិសារទឹកតិចតួច។ បន្ថែមពីនេះទៀត ដោយសារតម្រូវការទឹកអាចជាកំហុសសម្រាប់អ្នកដែលមានតម្រូវការអារហារ ពិសារទឹកពេញមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកជៀសបាននូវការពិសារអារហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់បាន។

កាន់ដបទឹកអាចជួយរំលឹកអ្នកអោយពិសារទឹកបានច្រើន។​ Passerrello បាននិយាយថា “ខ្ញុំប្រើដបទឹកដែលមានខ្សែថ្ពក់ហើយថ្ពក់សោរបស់ខ្ញុំលើវា ដូច្នេះគ្រប់ទីកន្លែងដែលខ្ញុំទៅ ខ្ញុំតែងមានដបទឹកហើយវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទំលាប់របស់ខ្ញុំ”។  ប្រសិនបើទឹកធម្មតាមិនទាក់ទាញ ព្យាយាមបន្ថែមចំណិតផ្លែឈើ ឬក៏បន្លែដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា ស្រ្តប័រី ឬត្រសក់ដើម្បីបន្ថែមរស់ជាតិ។ ទឹកកាបូណាតជាជម្រើសផ្សេង។

របៀបប្រើប្រាស់ទឹក

បង្កើតគោលដៅពិសារទឹកប្រចាំថ្ងៃ។ ពិសារទឹក ៨ កែវក្នុង១ថ្ងៃ ជាចំនួនមធ្យម (ដោយមិនរួមបញ្ចូលទឹកមកពីចំណីអារហារ)តម្រូវការរបស់អ្នកអាចស្ទើរតែពឹងផ្អែកលើកំរិតសកម្មភាពរបស់អ្នកនិងកត្តាផ្សេងៗដូចជាការមានផ្ទៃពោះ៕

ព័ត៌មានផ្សេងទៀត

៣២ នាក់ស្លាប់ដោយសារផ្ទុះជំងឺកញ្ជ្រឹលនៅប្រទេសសាម័រ អង្គការសុខភាពពិភពលោកកំណត់គុណភាពអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបង្កើនការព្យាបាលជាសកលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការស្រាវជ្រាវអូស្ត្រាលី៖ ការរត់ជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការស្លាប់ សហរដ្ឋអាមេរិកធ្វើការស៊ើបអង្កេតចំពោះជំងឺទាក់ទងនឹងបារីអេឡិចត្រូនិច កុមារាឥណ្ឌាម្នាក់អាយុ ៧ ឆ្នាំមានធ្មេញចំនួន ៥២៦ WHO: ការស្លាប់ដោយសារជំងឺអេបូឡានៅកុងហ្គោលើសពី 1,500 នាក់ ការបំពុលដោយប្លាស្ទិក ‘សម្លាប់មនុស្សម្នាក់រៀងរាល់ 30 វិនាទី’ នៅក្នុងបណ្តារប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ ការស្ទង់មតិ: ការធ្វើអត្តឃាតរបស់យុវជនជប៉ុនបានកើនឡើងខ្ពស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំ កាសិក្សារព្រមានថាការស្រវឹងធីងធោងអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរលើការចងចាំនិងប្រតិកម្មផ្សេងៗ របាយការណ៍:ការមិនផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងវ័យកណ្តាលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង អង្គការសុខភាពពិភពលោកផ្តល់ប្រឹក្សាអំពីវិធីរក្សាភាពត្រជាក់ អាហារសមុទ្រផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរួមភេទនិងការបង្ករកំណើតកាន់តែលឿន ក្រុមហ៊ុន Nestle នឹងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងអំបិលនៅក្នុងផលិតផលរបស់ខ្លួន ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពអាចការពាររងរបួសថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរក្នុងពេលគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ សូណាញឹកញាប់ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាក៏ដោយអាចជួយបុរសចាស់ៗមានអាយុវែង ទឹកដោះគោ Probiotics ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃផលវិបាកមានផ្ទៃពោះមួយចំនួន សារធាតុផ្សំក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងជម្ងឺគ្រុនចាញ់ វិធីសាស្ត្រទាំង ៦ ដែលជួយអ្នកជៀសផុតពីជម្ងឺផ្តាសាយពេលជិះយន្តហោះ កុំផ្តល់ចំណីជាសាច់ឆៅអោយសុនខរបស់អ្នក